Programa detox

PROGRAMA DE AYUNO · YOGA · MEDITACIÓN PRELIMINARES En primer lugar recuerda que tu médico deberá supervisar tu estado de salud si no te sientes seguro de realizar esta propuesta de ayuno. Esta práctica de limpieza tiene un sentido profundo si lo haces con la intención de purificar el cuerpo y la mente, si lo […]

Aprendiendo a respirar – fase 7

7ª SEMANA Teoría LOS 4 TIEMPOS DE LA RESPIRACIÓN Este es un ejercicio muy sencillo que a modo de introducción y calentamiento hacemos antes del pranayama cuadrado. Se puede realizar de pie, sentado o tumbado boca arriba. Aquí no es necesario igualar los tiempos ya que lo que se busca es la comprensión y experiencia de las […]

Aprendiendo a respirar – fase 6

6ª SEMANA Teoría KAPALABHATI Kapalabhati consiste en una serie de contracciones rítmicas del abdomen seguidas de una retención del aire. Se le llama respiración de fuego y se caracteriza por su efecto estimulante. La respiración kapalabhati es un tipo de pranayama de la práctica del Yoga. Su significado en sánscrito es “cráneo brillante”. Kapalabhati, aunque lo usamos […]

Aprendiendo a respirar – fase 5

5ª SEMANA Teoría del pranayama SIGNIFICADO DE PRANAYAMA Prana  significa aliento, respiración, vida, vitalidad, energía o fuerza. Ayama  significa extensión, expansión, longitud, ancho, regulación, prolongación, restricción o control.Pranayama es la prolongación del aliento y sus retenciones. Pranayama es la expansión del prana o energía vital a través de la respiración y no debe ser confundido […]

Aprendiendo a respirar – fase 4

4ª SEMANA Teoría del pranayama PRELIMINARES PARA LA PRÁCTICA DESBLOQUEO: Se busca la respuestas respiratorias autónomas, como bostezos, desperezarse, sonidos… Aflojamos la mandíbula, frente, cuello y hombros. AJUSTE: No ajustamos con pequeños movimientos para sentir mayor confort y alineamiento. ESCUCHA: sentir la respiración tal y como sucede. La observamos sin modificarla. CORAZÓN. Nos alineamos con […]

Aprendiendo a respirar – fase 3

3ª SEMANA Teoría del pranayama APRENDE SOBRE PRANA Y APANA PRANAPrana es una palabra sánscrita: “pra” significa constante y “na” movimiento. Podemos traducirlo como el principio o fuerza vital que lo impregna todo. Cuando hablamos de Prana, hablamos de la energía vital que todo lo anima y que se encuentra en el fondo de toda forma […]

Aprendiendo a respirar – fase 2

2ª SEMANA Teoría de la respiración APRENDE ANATOMÍA RESPIRATORIA Ÿ Ÿ Los tres procesos de la respiración: El término respiración se utiliza para nombrar tres tipos de procesos en los que interviene el O2 (oxígeno) y el CO2 (dióxido de carbono): Respiración externa es el intercambio gaseoso (O2 Y CO2) entre el aire atmosférico y los […]