4ª Clase – Práctica Personal

PRÁCTICA PERSONAL CLASE 4 · PROPUESTA Sencillez · Orden · Repetición · Progresión ENTRADA Uno o dos minutos para la toma de contacto PRANAYAMA Kapalabhati 4 series de: 1 x 25 respiraciones. 1 x 25 respiraciones. 1 x 25 respiraciones. 1 x 25 respiraciones.   * Realizaremos al final de cada serie un Kumbhaka a […]

3ª Clase – Práctica Personal

PRÁCTICA PERSONAL CLASE 3 · PROPUESTA Sencillez · Orden · Repetición · Progresión ENTRADA Uno o dos minutos para la toma de contacto PRANAYAMA Kapalabhati 4 series de: 1 x 25 respiraciones. 1 x 50 respiraciones. 1 x 75 respiraciones. 1 x 25 respiraciones.   * Realizaremos al final de cada serie un Kumbhaka a […]

2ª Clase – Práctica Personal

PRÁCTICA PERSONAL https://vimeo.com/inssai/review/492943896/6088020f74 CLASE 2 · PROPUESTA Sencillez · Orden · Repetición · Progresión Dentro de la clase 1 tienes una propuesta de ejercicio ENTRADA Uno o dos minutos para la toma de contacto PRANAYAMA Kapalabhati 30 respiraciones iniciales de calentamiento. 3 series de: 1 x 30 respiraciones. 1 x 40 respiraciones. 1 x 30 […]

1ª Clase – Práctica Personal

PRÁCTICA PERSONAL CLASE 1 · PROPUESTA Sencillez · Orden · Repetición · Progresión RESPIRACIÓN Sentados en el cojín o en una silla. 5 minutos en la respiración encontrando el sonido de Ujjayi, siempre por la nariz. Hacer que el sonido sea constante y homogéneo, que tenga suavidad y calidad tanto en la inspiración como en […]