MEDITACIÓN · MIS FORTALEZAS

RETO DE MEDITACIÓN 21 DÍAS Día 12 meditación · MIS FORTALEZAS Tarea cotidiana Solo por hoy… Tómate un rato y escribe en una libreta todas fortalezas y talentos que te reconozcas. SILENCIO BELLEZA SERVICIO 21 DÍA DE MEDITACIÓN EL ARTE DE SENTARSE Y SENTIRSE Corren tiempos de parar, de sentirse y de preguntarse qué necesito […]

MEDITACIÓN · NOMBRANDO

RETO DE MEDITACIÓN 21 DÍAS Día 11 meditación · nombrando Tarea cotidiana Solo por hoy… Acuérdate de entrenar tu observador. Es muy sencillo: Te paras un minuto varias veces al día, observas y nombras sin juicio lo que percibas en los tres espacios; cuerpo, emoción y mente. Lo que sientes en el cuerpo. ejemplo: calor… […]

MEDITACIÓN · LA COMPASIÓN

RETO DE MEDITACIÓN 21 DÍAS Día 10 meditación · LA COMPASIÓN Tarea cotidiana Solo por hoy… Cultiva la compasión y la auto compasión. 
 Cada vez que te encuentres en un conflicto, sea el que sea, repite este mantra: “Ahora puedo darme el cariño y la compasión que necesito”.   SILENCIO BELLEZA SERVICIO 21 DÍA […]

MEDITACIÓN · EN SILENCIO – VACÍO

RETO DE MEDITACIÓN 21 DÍAS Día 9 MEDITACIÓN · EN SILENCIO · VACÍO Tarea cotidiana Solo por hoy… Sabiendo que soy esclavo de mis palabras, solo por hoy, seré dueño de mi silencio…   SILENCIO BELLEZA SERVICIO 21 DÍA DE MEDITACIÓN EL ARTE DE SENTARSE Y SENTIRSE Corren tiempos de parar, de sentirse y de […]

MEDITACIÓN · SONRIENDO

RETO DE MEDITACIÓN 21 DÍAS Día 8 meditación · SONRIENDO Tarea cotidiana Solo por hoy… Hoy, regálate y regala sonrisas. Sonríe para ti y para los demás desde dentro, con la decisión de que hoy, solo por hoy has decidido ser feliz… SILENCIO BELLEZA SERVICIO 21 DÍA DE MEDITACIÓN EL ARTE DE SENTARSE Y SENTIRSE […]

MEDITACIÓN · CORAZÓN ABIERTO

RETO DE MEDITACIÓN 21 DÍAS Día 7 Querdios alumnos, muchas gracias por vuestras devoluciones porque con ellas puedo ir ajustando los detalles y hacer este trabajo más adpatado y preciso para vosotros. Las meditaciones son más bien cortas en el tiempo porque el objetivo es ganar en compromiso con la práctica y que esta sea […]

MEDITACIÓN · EL DESAPEGO

RETO DE MEDITACIÓN 21 DÍAS Día 6 meditación · EL DESAPEGO Tarea cotidiana El amor es libertad, y este, es verdadero cuando sostienes en la palma de la mano abierta todo aquello que es importante en la vida. Si cierras el puño, este amor pierde independencia y como consecuencia te esclaviza. Solo por hoy… No […]

MEDITACIÓN · EN SILENCIO – ATENCIÓN

RETO DE MEDITACIÓN 21 DÍAS Día 5 MEDITACIÓN · EN SILENCIO · ATENCIÓN Tarea cotidiana Solo por hoy… Procura guardar silencio más a menudo, pregúntate antes de hablar si es importante y necesario lo que vas a decir… ¡Buena práctica! SILENCIO BELLEZA SERVICIO 21 DÍA DE MEDITACIÓN EL ARTE DE SENTARSE Y SENTIRSE Corren tiempos […]

MEDITACIÓN · ATENCIÓN AL CUERPO

RETO DE MEDITACIÓN 21 DÍAS Día 4 meditación · ATENCIÓN AL CUERPO Tarea cotidiana Solo por hoy… STOP! de un minuto Acuérdate de parar entre tres y cinco veces durante el día para hacer un rápido chequeo corporal desde los pies a la cabeza durante un minuto. Observa las sensaciones como en la meditación, toma […]

INTRODUCCIÓN AL RETO DE MEDITACIÓN

Introducción al reto Sacar un rato de nuestro alterado día para practicar yoga y dedicarlo a nosotros mismos supone un gesto de amor hacia nosotros mismos. Encontrar tiempo personal y de calidad es unos de los retos de este siglo. Realmente, no se trata de cargar más la vida que ya está a rebosar con […]